w terenie

te ograniczenia zawsze podaje się zaniżone, ja bym śmiało kręcił nawet na tym do 100kg, chodz jak mumin wolalbym przebiezke w terenie niz placic za smieszny rowerek

[...] 6.unoszenie bokiem 10kg x 15/8kg x 15/7kg x 15/5kg x 15(lekko poszło) 7. unoszenie w opadzie ze sztangą 10-15p x 40kg x 4 serie 8. Prone Y 3 serie x 15p +15 minut biegania w terenie wrażenia: w mc była moc i weszło, ale niezbyt ładnie. Ogólnie tren jakiś chaotyczny trochę, chyba ze względu na ciężary, dopiero po wioślę, w którym mi się liczenie [...]

bieganie w terenie to rzeźnia

No idea... Wietrzę związek z niewyspaniem, cholernie niskim ciśnieniem i wiatrzyskiem, który z rowera zrzuca Najbardziej boleję nad faktem, że treningu dziś nie było i nie będzie Bo się już wczoraj psychicznie nastawiłam na interwały biegowe w terenie zaraz po siłowni

No to sobie zasprintuj tak parę razy z rzędu w terenie z calych sil %-) Mi jeszcze czasem niedobrze w MC albo przysiadzie jak duzy ciezar, ale w sprintach bardziej :-D sforcia, ja mam na 9, a do niedawna miałam jeszcze w pracy popoludniowa zmiane tydzien na zmiane z poranną. Wole rano trenowac, jestem wypoczeta jeszcze, mam wiecej sily i latwiej [...]

22.08 trening: aero - bieg w terenie 30 minut - około 5km Miałam dziś w planach klatkę/plecy, ale że czuję się jakby mnie ktoś skopał, zdeptał i zrzucił ze schodów, to odpuściłam %-) staram się ruszać jak najmniej, bo ból jest nie do zniesienia. W weekend wyjeżdżam, więc będzie beztreningowo, to też chciałam dziś pocisnąć chociaż plyo, ale nie [...]

Czyli panowie co proponujecie zamiast II i III posiłku ? musi być łatwe do przechowywania, proste i szybkie w spożyciu ponieważ mam taka pracę, że od rana do wieczora jestem w terenie (w samochodzie) i nie mam jak czegoś ugotować czy podgrzać itd

Oczywiście, że interwały w terenie będą zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż bieżnia. Łatwiej kontrolować tempo interwałów niestety nie każda bieżnia daje takie możliwości.

5 styczen Trening : bieganie w terenie : 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b6002756e8a4817923ab60a79416837.png 6 stycznen DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a77b5a335c5a4aae9d4cbf9ec83db3c8.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2013-01-06 16:14:25

ryzykowna zabawa ale kazdy zdaje sobie z tego sprawe. u mnie wielu kolegow lata na ktm od 250 do 530 jesienia i wiosna w terenie a latem na SM i wiekszosc zyje i ma sie dobrze.drobne kontuzje byly wiadomo ale mniej niz u amatorow silowni%-) sam bym pojezdzil ale mnie nie stac a i czasu brakuje.

cardio w terenie :-))

clen yoha lyknieta kawa zapite kupa zrobiona%-) pogoda piekna zaraz mozna jechac z godzine pokrecic w terenie. weekend na sporotowo. popoludniu silownia i rozciaganie. wczoraj do meczu wlecialo 150ml bimbru oczywiscie na lepsze krazenie!

Ja tez na bieżni nie, w terenie zrobiłem ten swój rekord ;)

idealna pogoda na piwko w terenie

[...] wiec Dieta na DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e426d9432fa74e27b90fff23d2c107c6.png Oraz DNT Jak widac narazie tu i to okolo 3000kcal za tydzien zejde o 200 kcal z obu dni. Dorzuce bieganie w terenie badz bieznie zaleznie od mozliwosci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719f54c655844264a33458751dccd8da.png Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-04-28 17:39:39

[...] raz zadaje pytanie. Czy mogę ćwiczyć robiąc we wszystkich ćwiczeniach 30+ powtórzeń oczywiście z małym ciężarem. Nie zależy mi na razie na masie. Chcę wyrobić porządną wytrzymałość i kondycję, a sprzętu do aerobów (bieżnia, rowerek stacjonarny, wioślarz itp) nie mam, a nie widzi mi się zapylać w terenie na rowerze 3 godzin żeby mnie tyłek bolał.

po prostu zlezy po czym częściej będziesz jeżdziła w terenie czy na ulicy i tyle rozkimek ;-)

Nie mogę wstać z wyra i jechać na silke zaraz. A o 10 jadę na dzialeczke kopać dołki pod krzaki i rabac drewienko. Trening w terenie na trenie lenie nanana ;-)

[...] partię jeszcze w tym tygodniu ;) Już nie mogę się doczekać, ach te uzależnienia;D Na razie robię aeroby rano w domu, bo mój staw biodrowy nie pozwala mi jeszcze na biegi w terenie. A teraz wrzucam dzisiejsze śniadanko, skoro dziewczyny chwalą się swoimi pysznościami to ja też się pochwalę: Cynamonowo- kokosowa owsianka z grejpfrutem i migdałami [...]

1. Aerobowy więcej jak 30 minut. Interwałowy może być krótszy 2. Żadnej bieżni, żadnych rowerków. Może być bieg w terenie/ basen... 3. Jeżeli mówisz o wyświetlaczu na bieżni to nie sugeruj się. Od tego jest dieta. 4. Normalną rozgrzewkę a nie jakieś pierdoły.. maszyny i inne duperele .